Что съесть перед тренировкой?

Даже если у вас каждая калория на счету, вы не должны забывать, что упражнения на голодный желудок вредны. Но съедать очень много перед тренировкой тоже нежелательно. Не ешьте ничего минимум за 30-40 минут перед занятиями физическими упражнениями.

Упражнения на голодный желудок вредны

Пример завтраков перед тренировкой:

1.Чашка рисовых хлопьев, свежие фрукты,  стакана молока с миндалем.

2. Чашка молока, кукурузные хлопья, яйца и тост.

3. Фруктовый салат с йогуртом и медом.

За 2 часа перед любой тренировкой можно:

100 г черного шоколада

2 банана

100 г смеси из сухофруктов и орехов

100 г миндальных орешков

100 миндальных орешков

100 г спагетти

200 г чечевицы

0, 5 л нежирного йогурта