Чувство голода

Вы устали от постоянного чувства голода и ведете постоянную борьбу с лишними килограммами. Вы не знаете, как заглушить чувство голода? В этом вам поможет следующая группа продуктов, безопасных в отношении прибавления лишних килограммов.

Чувство голода

Продукты, богатые волокнами и клетчаткой, содержащие, по крайней мере, 3 грамма на порцию.

Почему клетчатка позволяет быстро заглушить чувство голода? Потому что быстро впитывает жидкость и набухает.

В каких продуктах и в каком количестве содержится клетчатка?

Яблоко — 1 плод среднего размера содержит 3 гр.клетчатки.

Банан — 1 плод среднего размера содержит 2 г

Апельсин — 1 плод среднего размера содержит 3 г

Груша — 1 плод среднего размера содержит 4 г

Клубника — 1 стакан содержит 4 г

Виноград — 1/2 стакана содержит более 1 г

Голубика — 1/2 стакана содержит 2 г

Броколли термически обработанные — 1/2 стакана содержит 2 г

Морковка — 1 корнеплод среднего размера содержит 2 г

Шпинат — 1 стакан 1 г

Шпинат термически обработанный — 1/2 стакана 2 г

Запеченный в кожуре картофель — 1 плод среднего размера 4 г

Горошек термически обработанный — 1/2 стакана 3 г

Помидор — 1 плод среднего размера содержит 2 г