Обмануть аппетит

Включи в свое меню злаковые: овес, пшеницу или овсяную кашу. Зерновые обогащены витамином B, что предотвращает задержание воды в организме.

А овсяная каша на завтрак поможет не чувствовать голода до обеда. Бобовые — чечевица, фасоль, горох — также улучшают пищеварение, а блюда из них очень сытные. Забыть о пище как минимум на 3 часа поможет отвар из петрушки или мяты. Возьми листья мяты, залей их стаканом кипятка и дай настояться. Заметь! Любимый всеми кофе — активный возбудитель аппетита.

За 30 мин. до еды выпей стакан минеральной воды или томатного сока. Это частично уменьшит аппетит.

Ученые доказали, что посуда голубого цвета сдерживает аппетит, а яркого — наоборот, разжигает.

Овощной салат на обед быстро утолит чувство голода и обогатит организм клетчаткой.

Заметь! Специи и пряности заостряют чувство голода. Также ограничь употребление соли.

Не можешь дождаться обеда? Тогда съешь маленькую конфетку. Калорий немного, а аппетит исчезает.