Главная > Новости > Диета и волосы
Диета и волосы3-06-2013, 09:08. Разместил: nadietax |
![]() Диета и волосы В первую очередь в результате «урезанного» рациона возникает дефицит железа. Однако снижение поступления в организм цинка, магния, белка, жирных незаменимых кислот и витаминов D, B и A не менее важно, утверждают специалисты. Наилучшая для сохранения густой шевелюры программа снижения веса, говорят врачи, это здоровое питание из всех групп пищевых продуктов, при котором уменьшение содержания калорий происходит постепенно и также постепенно сбрасываются килограммы. Диеты с низким содержанием белка и железа, например вегетарианские или с серьезным ограничением употребления жира, очень часто приводят к дефициту питательных веществ. Но режим питания с высоким содержанием белков, например, диета Аткинса, в начале которой исключаются фрукты и овощи, тоже может привести к потере волос. Если вы едите однообразную пищу и ваша диета несбалансированна, ждите проблем. Волос здорового человека растет примерно со скоростью 2,5 см в два месяца. Жизненный цикл его состоит из трех фаз – фаза роста может длиться от двух до пяти лет. Вторая, менее активная, длится около шести недель. Последняя фаза покоя — от трех до пяти месяцев, после чего он выпадает и на его месте вырастает новый. В отдельный момент около 15 процентов волос находятся в фазе покоя. Резкие изменения в питании могут нарушить этот цикл, спровоцировав переход фолликул из растущей фазы к фазе покоя. Это означает, что количество дневного выпадения повысится на 20-30 процентов. Для многих людей потеря волос, связанная с диетой –временное явление, которое может длиться от двух месяцев до полугода. Как только человек переходит на более сбалансированный рацион, волосяной покров постепенно восстанавливается. Процесс реабилитации может занять один-два года. Некоторым из худеющих «везет» еще меньше. Проблема, вызванная недостатком питательных веществ, может перерасти в хроническое состояние, если у человека есть генетическая предрасположенность к облысению. К тому же такое состояние может быть отягощено гормональными изменениями, стрессом или применением некоторых лекарств. Дерматологи часто советуют людям, сидящим на диете, принимать железосодержащие витамины и стараться сбрасывать не больше килограмма в неделю. Если в семье были случаи раннего облысения или повышенного выпадения волос, вам следует быть особенно осторожными, по возможности хорошо питаться и стараться снижать вес постепенно. Пациенты, рассматривающие возможность операции для борьбы с ожирением, также должны позаботиться о своих волосах. Кроме того, худеющие должны избегать таких процедур, как обесцвечивание или химическая завивка. Вернуться назад |