Американские горки Мартина Катана

Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

Американские горки Мартина Катана

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели — организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий — обмен веществ не будет замедляться — сборос лишних кг продолжиться.

Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все не переработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в «запас» белков и углеводов уже затрачивает энергию.

Схема: Цикл — 3 недели;

первые 3 дня — 600 ккал/сутки

Следующие 4 дня — 900ккал/сутки

Далее: неделя с 1200ккал/сутки

Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.

После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом — 3-7кг/3 недели

При 40-мин физической нагрузке — 8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!