Орехи для здоровья сердца

Любите ли вы орехи? Согласно исследованиям, орехи в составе правильного рациона очень полезны. Однако, не думайте, что, насыпав орехов на мороженое, съев гору шоколада с орехами или ореховый пирог, вы сможете снизить уровень холестерина.

Орехи для здоровья сердца

Орехи для здоровья сердца

•Орехи — самая полезная закуска для людей с больным сердцем.

•Орехи как часть здорового рациона помогают снизить уровень вредного холестерина в крови

•Орехи снижают риск тромбообразования, которое может привести к инфаркту

•В орехах много полезных для сердца ненасыщенных жиров (включая жиры омега — 3)

•В орехах много витамина Е и клетчатки

•Орехи – хороший источник белка растительного происхождения

Норма потребления орехов

•Все орехи полезны, но некоторые полезны в особенности. Грецкие орехи – наиболее богатый источник жиров омега — 3. Миндаль, фундук, кешью, арахис и пекан тоже весьма полезны.

•Орехи теряют свою пользу, если их есть с солью, шоколадом или сахаром.

•Орехи очень калорийны, поэтому следите за размером порций. Рекомендуемое дневная норма потребления орехов – 60 г. Но даже 60 г в неделю дают положительный эффект.

•Орехи нужно есть ВМЕСТО вредных продуктов. Есть есть орехи с пищей, богатой насыщенными жирами, пользы не будет.