Дробное питание

Основное правило дробного питания: необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.

Дробное питание

Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.

Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.

Почему именно такой интервал:

переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.

Плюсы дробного питания:

·  Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит — больше калорий будет тратиться.

·  Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.

Проблема очень низкокалорийных диет:

·  сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам — сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.

При питании 1-2 раза в день:

·  если вы едите редко — организм вместо жира расщепляет мышцы,
а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.