Наблюдаем и контролируем вес

В этой диете, отчасти похожей на «кремлевскую», каждому продукту присвоено определенное количество баллов. Никаких запретов, комбинировать меню можно как угодно. Исходя из своего веса, желающий похудеть получает свой максимум баллов, определяющий, сколько.

Наблюдаем и контролируем вес

Главное правило диеты – не выходить за свой предел.

До 70 кг – 18 баллов

71 –80 кг – 20 баллов

81-90 кг — 22 балла

91-100 кг — 24 балла

свыше 100 кг — 26 баллов

Составляя рацион, придерживайтесь следующих показателей:

0 баллов – все свежие фрукты и овощи, кроме авокадо;

1 балл – 125 грамм йогурта;

2 балла – 1/5 французского багета или 2 вареные картофелины;

3 балла – 1 яйцо или 250 г обезжиренного творога;

4 балла – булочка с изюмом или 100 г кукурузы;

5 баллов – 100 г телятины или белой фасоли;

6 баллов – 100 г филе говядины или тунца;

7 баллов – 250 г макарон из твердых сортов пшеницы или 100 г ржаного хлеба;

8 баллов – устрицы, крабы, сыр;

9 баллов – 100 г торта «Наполеон»;

10 баллов – 1 пирожок с капустой.

Держите под строгим контролем поглощаемые калории, не позволяйте лишнего, и вы вскоре будете радоваться своим достижениям.