Диета Арины Шараповой

Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды. Организм не анализирует то количество калорий, которое вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если вы начали с хлеба с маслом, а это оч.

Диета Арины Шараповой

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Растительное масло

2. Сливочное масло

3. Паштеты

4. Ливерные колбасы

5. Сосиски, колбасы

6. Субпродукты — печень, почки, сердце

7. Жирные сорта мяса — свинина, баранина

8. Жирные сорта рыбы — семга, палтус

9. Жирные сорта сыра — больше 40% жирности

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис, гречка, манка

2. Кондитерские изделия — печенье, пироги, сдобный хлеб, торты

3. Сладости — конфеты, шоколад, мед, варенье

4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко

5. Картофель, картофельные чипсы

6. Бананы

7. Лимонады, сладкие газированные напитки

Можно есть:

1. Овощи

2. Фрукты

3. Зеленые салаты

4. Обезжиренный творог

5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)

6. Нежирные сорта рыбы

7. Рыбные консервы в собственном соку