Худей легко

В диете есть все витамины и минералы, и она не голодная. Худеешь легко, без нервного напряжения.

Худей легко

Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).

Красная индюшатина или постная говядина, или семга. 1 раз в 2 недели, можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.

Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диета х падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.

Фрукты — 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).

Зеленые овощи без ограничения.