Сохранять спокойствие поможет правильное питание

Исследователями найден список питательных веществ, которые успокаивающе действуют на наш организм.

Сохранять спокойствие поможет правильное питание

1.Клетчатка. Это замечательное вещество содержится в таких продуктах, как авокадо, ячмень, яблоки, финики, брюссельская капуста, брокколи, бобовые, чечевица и зеленый горошек.

Не будем также забывать о таких источниках клетчатки как чернослив, овсяные отруби, груши, шпинат, малина, а также ценные злаки и дробленый горох.

2.Витамин В12 также способствует спокойному состоянию нашей нервной системы. Найти этот витамин можно в яйцах, ягнятине, говядине, а также в домашней птице.

3.Не менее полезны будут и всеми любимые антиоксиданты.
Для того, чтобы обогатить ими свой организм, включайте в свой рацион побольше черники, брокколи, голубики, кабачков, цитрусовых, моллюски, яйца, рыбу, чеснок, краснокочанную и листовую капусту, а также зеленый перец, сладкий картофель, тыкву и помидоры.

4.Не будем забывать и про успокоительные свойства витамина В6. Для того чтобы проверить на практике эти самые свойства почаще ешьте турецкий горох, авокадо, лосось, свинину, арахисовое масло, томаты, семечки подсолнуха, грецкие орехи.

5.Специалисты указывают и на полезные свойства магния.
Ищите этот элемент в таких продуктах как брокколи, гречка, миндаль, черная смородина, сушеный инжир, финики, орехи кешью, овес, манго, стручковая фасоль, листовая свекла (мангольд), а также шпинат, соя, креветки.

6.Вспомните и о продуктах, содержащих йод. К таким продуктам можно отнести землянику, йогурты, коровье молоко, моцареллу, клубнику, яйца.

7.Белки. Белком богаты орехи кешью, миндаль, говядина, сыр, коровье молоко, мясо цыпленка, рыба, яйца, тофу, стручковая фасоль, мясо индейки.