Меню на летний день

Начните утро нового дня с завтрака, имеющего прямое отношение к красоте. Он должен состоять из лёгкого фруктового салата и тонизирующего напитка. Для салата потребуется геркулес или манная крупа, орехи, мёд, фрукты или ягоды.

Меню на летний день

Летний завтрак

1. Размочите 2 ст. ложки геркулеса в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды, через 5 минут добавьте ст. ложку мёда, пюре из 200 г любых ягод (малины, смородины, крыжовника, слив, вишен) и 2 ст. ложки измельченных грецких орехов.

2. 2 ст. ложки геркулеса (приготовить так же) соединить с 2 натертыми на крупной тёрке яблоками, 1 ст. ложкой мёда, 1 ст. ложкой сливок или концентрированного молока.

3. Размочить 2 ст. ложки манной крупы в 4 ст. ложках холодной кипячёной воды. Через 5 минут добавить пюре из пары яблок, 2 ст. ложки измельченных грецких орехов и 1 ст. ложку мёда.

Летний обед

Каким бы ни был ваш обед, за 5-10 минут перед трапезой выпейте стакан столовой минеральной воды. А начинать обед следует с салата.

Рецепт на выбор

Измельчите молодую морковь и свеклу, заправьте небольшим количеством оливкового масла.

2 крупные моркови и яблоко измельчить в пюре. Всё смешать, заправить соком лимона.

Летний ужин
Время выпить тонизирующий коктейль. Для его приготовления понадобятся молоко, сырой желток и фруктовый сок.

Коктейль может заменить ужин

Употребив такой коктейль, вы будете полны энергии и надолго избавитесь от чувства голода.

1. В миксере взбейте 1 желток, 2 ст. ложки мёда, 1 ст. ложку лимонного сока, 2 ст. ложки морковного сока, 6 ст. ложек яблочного сока и половину стакана остывшей кипячёной воды.

2. Смешайте 1 сырой желток, половину стакана холодного молока и ст. ложку мёда.

3. Для тех, кто не любит молоко: 2-3 веточки свежей мяты растереть с 2 ст. ложками мёда, добавить половину стакана свежевыжатого сока (яблочного, морковного, берёзового) и полстакана лимонного сока.