Знания – сила!

Диетологи пришли к выводу, что есть продукты которые прибавляют наш вес, а есть и такие, которые успешно фиксируют результаты любой диеты.

Знания – сила!

«Плохие»

1. Картофель – в любом виде вареный, жареный.

2. Мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта (с сахаром и без) – хлеб, печенье,манная крупа, макаронные изделия.

3. Сахар и продукты с содержанием сахара – все газированные напитки, кондитерские изделия, сладкие мюсли, йогурты с наполнителями.

4. Все продукты быстрого приготовления – каши, супы, пюре.

5. Белый шлифованный рис.

6. Вареные морковь, свекла (только вареные).

7. Пиво – из-за содержащегося в нем солода.

8. Кукуруза – хлопья, поп-корн, консервированая.

«Хорошие»

1. Мясо и мясопродукты.

2. Рыба.

3. Все молочные продукты, не содержащие сахар – сыр, творог.
4. Изделия из ржаной муки.

5. Все крупы.

6. Коричневый рис

7. Бобовые – фасоль, соя, чечевица.

8. Овощи в любом виде кроме свеклы и моркови.

9. Фрукты свежие – кроме дыни, банана.

10. Сухофрукты – кроме фиников, изюма, инжира.

11. Орехи – не жареные.

12. Макароны – из муки второго сорта или добавляйте в порцию 1-2 ст. ложки отрубей.

13. Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое и остальные виды).