Фитнес в ЭТИ дни

Ты точно знаешь, что скоро начнутся критические дни. А так не хочется на неделю забросить занятия спортом! Гинекологи утверждают, что легкие упражнения могут облегчить неприятные ощущения.

В первую очередь, в эти дни следует снизить интенсивность занятий. Сократи время тренировки на треть. Стоит также уменьшить количество подходов, исключить прыжки, поднятие тяжестей. Забудь на время упражнения для мышц спины и живота.

Чтобы облегчить боль и неприятные ощущения, можешь сделать следующее:

Постели коврик и ляг на него. Подними ноги и ступнями обопрись об стену. Полежи в таком положении несколько минут.

Также тебе поможет знаменитая поза собаки из йоги: встань на колени, ладонями обопрись об пол. Подними таз, а руки и ноги распрямь. Старайся не вставать на носочки, прижимая пяты к полу!