Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет. Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.

Основные правила японской диеты
Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.
Диетолог рассказала, почему полезно употреблять арбузы и как правильно худеть с помощью ягоды

Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение. При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.

Подготовка к японской диете
Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.

Диетолог рассказала, как сбросить лишний вес и не набрать его снова
Также за неделю до старта похудения начни пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.
Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.

Меню японской диеты

1-й день японской диеты
Завтрак: кофе;
Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.

2-й день японской диеты
Завтрак: кофе, сухарик;
Обед: салат из капусты, жареная рыба;
Ужин: вареная говядина, кефир.

3-й день японской диеты
Завтрак: кофе;
Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
Ужин: яблоки.

4-й день японской диеты
Завтрак: кофе;
Обед: корень петрушки, обжаренный на масле;
Ужин: фрукты.

5-й день японской диеты
Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
Обед: жареная рыба, помидор;
Ужин: фрукты.

6-й день японской диеты
Завтрак: кофе;
Обед: салат из свежей капусты, вареная курица;
Ужин: 2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.

7-й день японской диеты
Завтрак: чай;
Обед: отварное мясо, фрукты;
Ужин: яблоки.