Как избежать травм во время тренировки

Следуя правилам безопасности во время тренировок, ты предотвратишь многие виды травм. Читай три главных совета для избежания болезненных ситуаций.

Делай разминку. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Разминка улучшает циркуляцию крови и разогревает мышцы. Таким образом ты снижаешь риск растяжения и разрыва сухожилий. Для большей эффективности, проводи разминку перед тренировкой и после нее.

Растягивайся. Комплекс на растяжку, который также называется стретчинг, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, а также улучшает упругость мускулов. Выполнять его следует перед основной тренировкой.

Выбирай комфортную одежду и обувь. Помни, что одежда не должна сковывать движения. А обувь выбирай с хорошей амортизацией. Для силовых упражнений нужна обувь с хорошей циркуляцией воздуха, для танцев и йоги - легкие тапки с тонкой подошвой.