Главная > Интересное о диетах > 10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным
10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным4-07-2018, 10:04. Разместил: nadietax |
![]() Нужно понимать, что питание – это не только продукты, которые ты ешь. Чтобы еда по-настоящему приносила пользу, тебе необходимо вести определенный образ жизни. К примеру, если питаться по всем правилам, однако сутками работать за компьютером – результата не будет. Основные правила летнего питания Летом сама природа велела сделать акцент на овощах и фруктах, а также легком белке (творог, нежирные виды сыров, яйца, рыба). Постарайся исключить красное мясо, крепкий алкоголь и жирные блюда. Помни, лето – период легкости и, поверь, твоему организму это понравится. Важно: правила питания в разные поры года меняются. Это естественно, потому что в жаркий период организму нужен один план питания, а вот, когда за окном снег и мороз – совсем другой. Если ты планируешь провести лето с пользой для фигуры, используй несложные правила. Пей 2 литра воды в день; Гуляй минимум 30-40 минут в день. Идеально делать это перед сном; Следи, чтобы за день ты съедала полкилограмма овощей и полкилограмма фруктов или ягод; Из белков выбирай птицу, рыбу, молочные продукты и яйца (рыба на гриле – это вкусно!); Откажись от алкоголя -ну, почти. (можно позволить себе только белое вино); Начинай свой день с легкого белка, овощей и сложных углеводов; Летом не стоит есть сладкое – замени его фруктами, медом и всевозможными смузи. Можно также есть сорбеты и мороженое (главное, знать меру); Зеленые салаты должны стать основой твоего рациона; Откажись от соленого на летний период; Средняя суточная калорийность летом для девушки – 1200-1300 килокалорий. Вернуться назад |