Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

Практически все диеты — это грусть, стресс и ограничения. Все, кроме одной системы питания — интуитивной. Поэтому, давай разберемся в этом довольно спорном, но очень интересном понятии.

Что такое интуитивное питание?
Интуитивное питание или систему интуитивного питания предложил доктор-диетолог из Америки по имени Стивен Хоукс, который страдал от ожирения, но долгое время не мог ни похудеть на всевозможных диетах, ни с ними смириться. Поэтому он нашел свой способ.

Идея этой системы максимально проста — интуитивное питание предполагает питание без ограничений, а работает исключительно на «дружбе» с твоим сознанием и самоцелью. Проще говоря — ты ешь все, что хочешь, в каких угодно количествах.

Здесь игра на чисто психологии. Если ты можешь выбрать любую еду, то ты обязательно выберешь полезную. И не будешь есть слишком много так как тебе можно все и мечтать о еде не нужно.
Как начать интуитивное питание?

Интуитивное питание — это не про серьезную диету или ограничения, потому начать ее можно буквально на следующий день после того, как ты изучила вопрос и приняла решение.
10 правил интуитивного питания

Стивен Хоук выработал 10 основных правил интуитивного правила, которые помогут получить результаты от интуитивного питания уже в первый месяц после того, как ты начнешь эту систему питания.

1. Откажись от диет
2. Научись уважать свой голод
3. Перестань контролировать питание
4. Подружись с едой
5. Уважай чувство насыщения
6. Пойми, что тебе нравится
7. Не заедай свои чувства
8. Уважай свое тело
9. Занимайся спортом
10. Уважай здоровье своего организма