Суставы в порядке

Чтобы твои суставы были в порядке, нужно вести здоровый образ жизни. Ведь из-за неправильного питания и чрезмерных нагрузок их работа нарушается.

Правильное питание. Если принимать ежедневно 140 мг витамина С, риск разрушения суставов снижается в 3 раза. Поэтому кушай больше апельсинов, красного перца, зелени и кисломолочных продуктов. В последних также есть много кальция, который укрепляет кости.

Утренняя разминка. Десятиминутная зарядка - лучшая профилактика заболеваний суставов. Каждое утро делай круговые движения кистями рук, локтями, плечами, стопами, коленями, а также тазобедренными суставами.