Рисовая диета: 3 варианта для похудения

Рисовая диета на 3 дня

День 1

Завтрак: яблоко, 100 грамм вареного риса с лимонной цедрой

Обед: овощной суп, 150 грамм овощного салата, 100 грамм риса со свежей зеленью и 1 столовая ложка оливкового масла

Ужин: овощной суп, 100 грамм риса с отварной морковью

День 2

З: апельсин, 100 грамм риса с зеленью и 1 чайной ложкой сметаны

О: овощной суп, 100 грамм риса

У: 100 грамм риса с овощами

День 3

З: грейпфрут, 100 грамм рисовой каши с корицей

О: овощной суп, 100 грамм салата из огурцов с 1 чайной ложкой оливкового масла, 100 грамм риса, 150 грамм тушеных грибов

У: овощной суп, 100 грамм риса и 150 грамм брокколи

Рисовая диета на неделю

Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла

Меню диеты:

Понедельник

Завтрак: 1 стакан молока с тостом

Обед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых овощей

Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахара

Обед: 150 грамм отварного мяса, 100 грамм риса

Ужин: 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка чая без сахара

Обед: 150 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком

Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 100 грамм отварной постной свинины, чашка чая или кофе без сахара

Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.

Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150грамм риса, 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост

Обед: 150 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза

Ужин: 100 грамм отварной нежирной баранины, 150 грамм салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка чая без сахара, 2 пресных печенья

Обед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мяса

Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 грамм диетических сосисок, 1 тост, чашка чая или кофе без сахара

Обед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом

Ужин: 200 грамм отварной нежирной баранины, 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Рисовая диета на 9 дней

Свари полкилограмма неочищенного риса и употребляй в течение дня каждые 3-4 часа. К рису можешь добавлять овощи, мясо, морепродукты и др., но не более 200 грамм добавок на день. 

На протяжении диеты разрешается пить зеленый чай без сахара и свежевыжатые соки.