Диета для здоровья кожи и волос

Если хочешь, чтобы твоя кожа была здоровой, а волосы - блестящими, соблюдай специальную диету.

Диета заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу следующие продукты:
- 9 разноцветных овощей и фруктов
- 5 продуктов из цельного зерна
- 3 продукта, богатых кальцием
- 2 продукта, богатых железом и цинком (например, куриная грудинка или морепродукты)
- 8 стаканов воды.

Исключи из рациона жирную еду и молочные продукты с высоким процентом жирности. По возможности откажись от алкоголя и сладостей.