По-гречески

Основа греческой диеты разделение продуктов на те, которые нужно съедать ежедневно, не реже раза в неделю и хотя бы раз в месяц.

Завтрак: хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают, что пища, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.

Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Также следует добавлять рыбные блюда.

Диета содержит приблизительно 60% углеводов, 30% жиров и 10% белков. Полная противоположность диете Аткинса, не правда ли? Но уж поверьте, организм скажет спасибо. Диета не дает быстрого похудения, но приучает к правильному питанию и приучает к здоровой пище.

План диеты:

Ежедневно

-хлеб, макароны рис;

-овощи -от картофеля до баклажанов;

-фрукты;

-орехи, семечки подсолнуха или дыни;

-оливковое масло несколько столовых ложек.

-йогурт и сыр;

2 бокала сухого вина в день;

-не менее 8 стаканов чистой воды в день;

Каждую неделю

-рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);

-яйца;

-немного сладостей;

Каждый месяц

-постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, ципленок);

-красное мясо.