Диета для укрепления иммунитета

Диета включает продукты, способствующие выработке антител, необходимые микроэлементы и витамины. Рекомендуется есть фрукты и пить соки без ограничений. Избегать жареной пищи, сахаросодержащих продуктов, алкоголя.

Рекомендуемые продукты:

*постное мясо (говядина, свинина), рыба (особенно тунец, треска), куриное мясо,

*морепродукты

*кисломолочные продукты, сыр

*овощи (морковь, капуста, тыква, цветная капустг репчатый лук, чеснок)

*фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы, киви), изюм курага

*ягоды свежие и сушеные (черная смородина, облепи ха, клюква, брусника, малина)

*хлеб с отрубями и зерновой

*орехи (кедровые, фундук, кешью) и семена подсолну ха и тыквы

*крупы (греча, овсяная), проросшие семена пшеницы и овса

*свежие и сушеные грибы

*фруктовые и овощные соки

*приправы (травы, хрен, горчица)