Секреты стройности народов мира

Список самых стройных наций в мире возглавляют японцы, китайцы и испанцы. В чем их секрет? Читай ниже.


Япония. Жители этой страны придерживаются принципа "Наедайся на 80%". Они встают из-за стола не доев содержимое тарелки. А через 20 минут их мозг получает сигналы о насыщении. Так японцам удается не переедать.

Китай. Основу рациона китайцев составляют бобы, богатые клетчаткой овощи и фрукты. Не потребляя в пищу мясные блюда, жители этой страны не набирают лишних килограммов.

Испания. Испанцы стараются не поглощать большие порции еды. Большинство приемов пищи включают в себя только маленькие и легкие закуски.