Ужин: съесть или отдать врагу?

Фраза о том, что ужин нужно отдавать врагу, больше не актуальна - утверждают ученые.

У современного поколения энергозатраты одинаковы как днем, так и ночью. А те, кто занимается спортом после работы, расходуют свою энергию в большей степени вечером.

Если хочешь похудеть, лучше не пропускай вечерний прием пищи, а уменьши порцию.  Ученые утверждают, что время приема пищи не имеет никакого значения. Главное - количество калорий, которые ты потребляешь в течение суток.

Конечно, пышное застолье каждый вечер устраивать не стоит. Просто помни главные критерии здорового питания: полноценность (наличие витаминов и минералов) и периодичность (каждые 4-5 часов).