Диета для красивой кожи

Лосьоны и тоники для лица не дают желаемого результата? Специалисты утверждают, что здоровая кожа – это, в первую очередь, правильное питание. Чтобы твоя кожа была гладкой и эластичной, прислушайся к нашим советам.

Бледная кожа и круги под глазами. Твоему организму не хватает железа. Ешь больше яблок, смородины и шпината. А для легкого румянца пей гранатовый сок.

Сухая кожа. Тебе нужны витамины А и Е. Старайся употреблять в пищу больше зеленого лука, помидоров и молока. Откажись от копченостей и острых специй.

Мимические морщины. Твою кожу нужно увлажнить. Для этого выпивай 1,5 литра воды в день. А чтобы кожа стала эластичной, следует уменьшить потребление сахара.

Воспаления и прыщи. Избавиться от воспалений тебе помогут свежие фрукты и овощи. Избегай сладостей и мучных изделий. Появление прыщей сигнализирует о том, что твой организм нуждается в цинке. Поэтому нужно есть больше рыбы и злаков.

Жирная кожа и расширенные поры. В твоем организме слишком большое количество жиров. Старайся избегать копченостей, жирного мяса и колбасных изделий. Можешь есть курицу без кожи.

Серый цвет лица. Твоему организму не хватает меди, цинка и витамина С. Ешь больше фруктов и ягод. В них есть кислоты, которые улучшают цвет кожи.