Швейцарская диета

Швейцарская диета разнообразна и сбалансирована. Выдержать ее не составит особого труда, ведь и длится она недолго – всего неделю. Зато «разгружаться» можно чаще – такой рацион при желании повторяется каждый месяц. Щадящая швейцарская диета позволит сбросить 2-3 кг в неделю. Благодаря возможности варьировать блюда, ты психологически не устанешь от процесса похудения, а четырехразовый прием пищи позволит избежать голода.

Вариант 1
Завтрак: кусочек черного хлеба, вареное яйцо, стакан молока.

Ланч: яблоко.

Обед: 200 грамм щуки, вареной или печеной без жира и кожи, 100 грамм зеленого салата, 100 грамм вареного или печеного картофеля, стакан морковного сока.

Ужин: 100 грамм творога, 100 грамм помидоров или редиса, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан молока или чашка чая без сахара.

Вариант 2
Завтрак: 100 грамм нежирного окорока, кусочек белого хлеба, чашка кофе с молоком.

Ланч: полстакана овощного сока.

Обед: 200 грамм запеченной говядины без жира, 100 грамм вареного картофеля, 100 грамм квашеной капусты или свеклы, стакан кефира.

Ужин: 100 грамм заливной рыбы, 50 грамм зеленого салата, 50 грамм черного хлеба, стакан отвара шиповника.

Вариант 3
Завтрак: 2 яйца всмятку, кусочек черного хлеба, один редис, чашка кофе с молоком.

Ланч: 100 грамм фруктов.

Обед: 250 грамм нежирной печеной курицы, 100 грамм печеного картофеля, 100 грамм салата из моркови и шпината, стакан овощного сока.

Ужин: 100 грамм творога с зеленым луком, 100 грамм салата, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан томатного сока.