Макаронная диета

Итак, следует помнить, что между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник остальные дни аналогично).

Понедельник

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

Вторник

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару

Ужин: рис с кабачками, вареные овощи

Среда

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: сыр, овощи на пару

Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами

Четверг

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи

Пятница

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи

Суббота

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные

Воскресенье

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи

Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи