Избегаем летних повреждений в фитнесе

Мелкие, но неприятные: как не получить типично летних травм, занимаясь фитнесом?

1. Ожог от одежды.

И такое бывает. Кожа раздражается от слишком прилегающей одежды, а когда вы надеваете купальник, чтобы похвастать результатами усилий в зале, эти раздражения портят всю картину. Постарайтесь надевать что-то свободнее, смазывайте уязвимые места гипоаллергенной мазью или хотя бы смягчающими средствами для кожи.

2. Мышечные спазмы.

Часто случаются от недостатка жидкости. Разомните больное место, отдохните, попейте воды. Судороги — это явный признак перегрева.

3. «Ухо пловца».

Если вода попала в ваш ушной канал, не пытайтесь засунуть туда ватную палочку — это только больше закупорит ухо и усугубит ситуацию. Если прыжки на одной ноге не помогают, попробуйте включить фен на самую маленькую скорость и посушить ухо изнутри.