Вредна ли растяжка? Три заблуждения о спорте

Что делать нужно, а что нет, когда занимаешься спортом?

1. Растяжка защищает от повреждений.

Не совсем. Для разогрева мышц это прекрасное средство, но от надрывов она никак не защищает. 

2. Избегайте движения при артрозе.

Нет. Именно при артрозе вам необходимо движение. Связки и суставы нужно снабжать кровью, а для разгона крови как раз нужно движение.

3. Яблочный сок с минеральной водой отлично утоляет жажду.

Нет. К тому же в таком напитке содержится много сахара, что для организма спортсмена не так уж и хорошо.