Тренировки в жару: стройнеть без обмороков

Фото Der Spiegel

Давать ли сердцу дополнительную нагрузку в жару? Оно и так вынуждено дополнительно работать, чтобы уберечь организм от перегрева. Ученые утверждают, что заниматься спортом все-таки стоит. Но осторожно!

Забрасывать тренировки из-за жары не совсем разумно — потом входить в ритм будет сложнее. Однако, чтобы оставаться стройным и при этом не убивать себя в зале или на тренировочной площадке, нужно помнить о мерах предосторожности.

Например, немного снизить интенсивность тренировки. В жару сердце бьется в среднем на 20 ударов в минуту чаще, чем в обычную погоду. Поэтому не стоит себя чересчур перегружать. В случае головокружения, слабости или тошноты занятие сразу же прекратить.

Обязательный пункт в это списке — дышащая одежда. Вы не ходячая сауна, пожалейте организм!

В жару потовыделение становится интенсивнее, поэтому пейте жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Внимание: соки и сахаросодержание напитки могут стать причиной болей в животе, поскольку сладкая жидкость плохо усваивается.

Эти простые советы помогут вам не терять форму. Но все же главный фактор успешной тренировки в жару — это отсутствие лени.