От правильного питания – до плоского живота

Знаменитый тренер – Джеймс Дейгэн дал несколько советов о том, как сделать красивый и подтянутый животик.

И так первое правила от тренера – это избавление от всех «токсичных» продуктов, таких как кофеин, алкоголь, различные полуфабрикаты и сахар. Вместо этого в рацион должны входить свежие фрукты и овощи, а также постное мясо и рыба. Такое питание является главным залогом не только крепкого здоровья, но и отличной фигуры.

Джеймс Дейгэн также советует не забывать баловать себе теми продуктами, которые вы любите, так как это принесет удовольствие и ускорит обмен веществ. Но, всего этого должно быть в меру, а не ежедневно. Также он акцентирует внимание на том, что необходимо в свой рацион питание включить рыбьей жир, который поможет сжечь лишние отложения  и нарастить мышечную массу.

Тренер отмечает, что завтракать необходимо в течение часа после пробуждения, но даже если нет времени на то, чтобы полноценно покушать лучше всего перекусит фруктами или орехами.

Ужин должен быть не позже восьми часов вечера, так как в более поздне время  обменные процессы организма замедляются, и наступает время отдыха.

Джеймс Дейгэн также  советует не забывать про физические нагрузки, которые в комплексе с правильным питанием обязательно дадут хороший результат.