Подготовка мышц для похода в горы

Благодаря беговой дорожке можно лучше подготовиться к походу в горы, по данным исследования, опубликованного в журнале «Journal of Strength and Conditioning Research».

Итальянские исследователи провели на добровольцах серию тестов, предназначенных для оценки сердечного ритма, метаболической активности, потребления кислорода, и другой меры физической активности, связанной с пешим туризмом. После этого исследователи привели их в зал и пытались достичь того же уровня активности на беговой дорожке.

«Пробежка на беговой дорожке, с переключением скорости и изменением её наклона идеально подходит для укрепления ног и подготовки организма для пешего похода в горы», — сообщил автор исследования профессор Луиджи Фатторини.

Специалисты рекомендуют проводить подобные тренировки пару раз в неделю: «Это снизит шансы на болезнь сердца и возрастное ухудшение состояния мышц».