Витаминная диета

Витаминная диета – это прекрасная возможность не только привести свою фигуру в порядок, но и сделать это с максимальной пользой для всего организма. Меню витаминной диеты подобрано таким образом, чтобы насытить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, биологически активными веществами, играющими немаловажную роль в нормальном обмене веществ.

Чтобы добиться выраженного похудательного эффекта, необходимо обязательно планировать четыре приёма пищи, при этом последний приём должен быть завершён к 18-19 часам вечера.

Для повышения эффективности витаминной диеты в пищевой рацион рекомендуется включать богатые витаминами напитки: морсы, натуральные свежеприготовленные соки, зелёный и травяной чай, настой шиповника.

Суточную потребность в жидкости рекомендуется восполнять минеральной водой без газа или талой водой собственного приготовления.

Примерное меню при данной диете

Понедельник

Завтрак: тыквенная каша с яблоками и бурым рисом, чашка несладкого зелёного чая. Обед: густой овощной суп с рубленой зеленью, отварное филе индейки, салат из свежих овощей. Полдник: яблоко, запеченное с мёдом и изюмом. Ужин: запеканка из гречневой крупы и творога, стакан отвара шиповника.

Вторник

Завтрак: морковный салат с яблоком и мёдом, чашка несладкого зелёного чая с долькой лимона. Обед: суп с грибами, овощное рагу, стакан свежеприготовленного яблочного сока. Полдник: горсть изюма. Ужин: голубцы с начинкой из моркови, грибов и бурого риса, стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: паровой омлет из двух яиц, салат из свежих овощей, чашка несладкого заварного кофе. Обед: суп-пюре из овощей, филе морской рыбы, запеченное в фольге, стакан свежеприготовленного апельсинового сока. Полдник: киви средних размеров. Ужин: ризотто с морепродуктами, стакан отвара шиповника.

Четверг

Завтрак: мюсли с несладким домашним йогуртом. Обед: отварное филе курицы, тушёные баклажаны, апельсин средних размеров. Полдник: банан средних размеров. Ужин: икра из отваренной свеклы, чашка несладкого зелёного чая.

Пятница

Завтрак: салат из сырой тыквы, зелёного яблока, сбрызнутыми соком лимона и заправленными 1 ч.л. мёда, чашка несладкого заварного кофе. Обед: зелёный борщ на овощном отваре, стакан свежеприготовленного апельсинового сока. Полдник: апельсин средних размеров. Ужин: 120 нежирного творога с йогуртом, чашка несладкого зелёного чая.

Суббота

Завтрак: фруктовый салат с домашним йогуром, чашка несладкого зелёного чая. Обед: суп-пюре из тыквы, ломтик постной ветчины, томат средних размеров, стакан свежеприготовленного апельсинового сока. Полдник: яблоко средних размеров. Ужин: овощи, приготовленные на пару, чашка несладкого зелёного чая.

Воскресенье

Завтрак: тосты с джемом, приготовленным с минимальным добавлением сахара, чашка несладкого зелёного чая. Обед: щи, салат из листовых овощей, стакан отвара шиповника. Полдник: кольцо свежего ананаса. Ужин: паста с креветками и томатным соусом, стакан клюквенного морса.