Как определить идеальный вес

Все люди имеют разные типы фигур, вес и размер одежды. Понятие идеальный вес возникло в связи с таблицами для вычисления идеального веса по росту и весу, сейчас уже не совсем актуально.

В данный момент диетологи концентрируют больше свое внимание на индексе массы тела и обхвате бедер и талии (либо их соотношения). Эти измерения наиболее точнее показывают степень жировых отложений. А полученное число в таблице, просто указывает на то, в норме ли вес у человека, либо есть какие-то отклонения.

Индекс массы тела в свою очередь, показывает, к каким заболеваниям предрасположен человек и широко используется на данный момент врачами для классификации лишнего веса и ожирения.

Формула вычисления индекса массы тела:

ИМТ = кг/м2. Вес (в килограммах) делится на рост (в метрах) в квадрате.

Для большинства людей ИМТ между 18,5 и 24,9 считается нормальным. Те люди, у которых ИМТ между 25 и 29,9 считаются людьми с избыточным весом и входят в зону риска, подверженных заболеваниям, связанных с избыточным весом. Чем больше  ИМТ, тем выше степень риска.

Те люди, у которых показатель ИМТ 30 и более, считаются людьми, страдающими ожирением. Эта категория делится на три класса.

1 степень:  от 30 до 34.9. Высокий риск. Лишний приблизительно от 15 до 20 кг.

2 степень: от 35 до 39,9. Очень высокий риск. Лишний вес насчитывает от 20 до 50 кг.

3 степень: показатель ИМТ 40 и больше. Очень высокий риск. Лишний вес насчитывает от 50 и более килограмм.

В интернете можно найти множество калькуляторов ИМТ.

Но при расчете ИМТ нужно учитывать некоторые факторы, например у спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ так же  будет довольно высоким. Поэтому следует ориентироваться и на другие показатели. Один из них – окружность талии.

У каждого человека есть внутренняя жировая ткань, которая накапливается между органами и вокруг них. Она называется висцеральной жировой тканью. У большинства это ассоциируется с наибольшим риском для здоровья, чем жировые отклонения в других частях тела. Измерение обхвата талии считается еще одним способом оценить степень риска для здоровья. В зону риска входят мужчины, с обхватом талии более 100 см и женщины, с обхватом талии более 89 см.

Пьер Дюкан, разработавший свой метод похудения диету Дюкана, использует свою методику расчета правильного веса. И эта методика довольно точна. Она основывается на таких показателях как тип телосложения (определять по обхвату запястья большим и указательным пальцем), опыт следования диетам, пол, рост, максимальный вес и минимальный вес, количество детей, семейную предрасположенность к полноте и др.