Как выбрать диету для похудения

Каждая женщина тайно или явно мечтает похудеть, даже, если у нее все в порядке, обрести более четкие линии фигуры, более упругую кожу и тонкий стан. Но чаще всего у нас не хватает то времени, чтобы взяться за себя, то силы воли, то частые и обильные застолья. Рано или поздно сесть на диету и почистить свой организм просто необходимо, особенно в преддверие приближающихся праздников. Итак, какую же диету для похудения все таки выбрать, чтобы и с ритмом жизни можно было сочетать и организм легко перенес? Приведем несколько известных и популярных диет, которые действительно работают.

Белковая диета. Она по-своему очень даже хороша, но есть и свои минусы. Суть ее состоит во включении в свой рацион большого количества белковой пищи: нежирные мясо, рыба, молочные продукты с низким содержанием жира. Можно, помимо этого некоторые овощи и фрукты, лучше всего зеленые, зерновой хлеб и жидкость в неограниченном количестве, кроме чая, кофе, ненатуральных соков и газированной воды. Углеводы практически исключаются. За счет такого питания достаточно быстро набирается мышечная масса кожа становится более упругой и подтянутой, жировая прослойка уменьшается. Но, диета противопоказана страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, поскольку организм перенасыщается белком. Такая диета хороша для желающих быстро и без особых ограничений сбросить лишний вес.



Монодиета. Такая диета, помимо эффекта похудения способна еще и очистить организм. Включать в такую диету можно только лишь углеводы, белки полностью отсутствуют. Но увлекаться этим не стоит, поскольку организм лишен необходимых аминокислот и витаминов. Продукты лучше чередовать: три дня гречка, один день зеленые яблоки, три дня овсянка или бурый рис. Каши не варятся, а запариваются, и употребляются без соли и масла, что также способствует очищению и выведению вредных веществ из организма. Такая диета улучшает пищеварение, очищает кровь и кишечник, кожу, вес быстро снижается. Соблюдать диету можно не более одной недели и не чаще, чем раз в три месяца. Перед тем, как начать, лучше посоветоваться с врачом.

Эффективных диет для похудения – множество, но необходимо помнить о том, что каждый организм индивидуален, и универсальных диет не существует. Поэтому прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на его изменения. Понаблюдайте от чего именно вы набираете вес, а что помогает держать его в норме, сократите порции, тогда вы с легкостью сможете составить себе самостоятельно ту диету, которой можно придерживаться всю жизнь, практически ни в чем себе не отказывая.