Хит сезона - спаржа

Спаржа - овощ сезонный. Попробовать его можно только в мае. Поэтому диетологи советуют уже сейчас начинать смаковать этим полезным продуктом. Почему стебли спаржи нужно употреблять в пищу - читай ниже.

Этот низкокалорийный (в 100 г продукта - 25 ккал) овощ легко усваивается и часто используется для наращивания мышечной массы. Он также обладает мочегонным действием и снимает отеки.

Спаржа содержит аспарагин, аминокислоту, которая благотворно влияет на работу почек и сердца, а также снижает кровяное давление.

Это растение можно употреблять в свежем виде, готовить на пару, варить или жарить на гриле. Вот один из рецептов со спаржей: опусти спаржу в кипящую подсоленную воду и вари 10-15 минут. Затем смажь противень маслом, разложи в него стебли спаржи и покрой их кусочками ветчины и сыра. Противень помести в духовку на 3 минуты. Вкусное блюдо из спаржи готово!