Я понская диета недоступная экзотика, может показаться новичку в мире диет. На самом деле необычность данной методики питания заключается только в названии, продукты, составляющие рацион японской диеты, доступны каждому.
Худеем по-японски
Главный секрет японской диеты на 13 дней заключается в балансе потребляемой пищи и секретах ее приготовления. Нельзя заменять одни продукты другими, иначе диета не имеет смысла. Такой тип питания станет настоящим испытанием для сладкоежек. Даже если Вы смогли продержаться без сладкого почти две недели, не спешите сразу же устраивать себе «праздник живота».
Рыбу и мясо (в данном случае говядину) необходимо варить и только в исключительных случаях жарить, в качестве заправки для салатов используют растительное масло, яйца варят вкрутую.
Запрещенные в японской диете на 13 дней продукты:
соль и сахар; хлеб (кроме ржаного в некоторые дни); алкоголь.Меню японской диеты
1 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, салат из вареной капусты, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр вареной рыбы.
2 день
Завтрак: кофе без сахара, кусок ржаного хлеба.
Обед: 200 гр вареной рыбы, салат из вареной капусты.
Ужин: 100 гр вареной говядины, стакан кефира.
3 день
Завтрак: кофе без сахара, кусок ржаного хлеба.
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан.
Ужин: 2 яйца, 200 гр вареной говядины, салат из сырой капусты.
4 день
Завтрак: 1 сырая морковь, сок одного лимона.
Обед: 200 гр вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр любых фруктов.
5 день
Завтрак: 1 сырая морковь, сок одного лимона.
Обед: 200 гр вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр любых фруктов.
6 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500 гр вареной курицы, салат из сырой капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца, 1 морковь.
7 день
Завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: 200 гр вареной говядины.
Ужин: как в любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500 гр вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца, одна 1 морковь.
9 день
Завтрак: 1 сырая морковь, сок одного лимона.
Обед: 200 гр вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр любых фруктов.
10 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо, 3 свежих морковки, 50 гр сыра.
Ужин: 200 гр любых фруктов.
11 день
Завтрак: кофе без сахара, кусок ржаного хлеба.
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан.
Ужин: 2 яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты.
12 день
Завтрак: кофе без сахара, кусок ржаного хлеба.
Обед: 200 гр вареной рыбы, салат из свежей капусты.
Ужин: 100 гр вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, салат из вареной капусты, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр вареной рыбы.
Результаты японской диеты
При соблюдении всех рекомендаций на японской диете можно похудеть на 7-8 килограммов. Выходите из диеты постепенно, ограничивайте употребление соли и сахара. Соблюдайте эти несложные принципы питания и занимайтесь спортом ведь красивая фигура этого стоит, не правда ли?
Отзывы о японской диете на 13 дней
Анна Коровушкина, 31 год
У меня хватило силы воли продержаться тринадцать дней на этой диете. Так как всего-то было лишних пять килограмм, то я их и сбросила. Но могу сказать, что для такого срока при обычном правильно питании это для меня нормально, просто нужна была какая-то хорошая схема, а японская диета привлекла меня почти обязательным кофе по утрам. Я очень рада, что желаемый эффект достигнут, я молодец! Поначалу было трудно избегать перекусов, и обходиться без каш и хлеба. А ведь именно эти пристрастия добавили мне лишних кило. Сейчас второй день потихоньку выхожу из диеты, и если килограммы набегут, то я теперь знаю, как с ними бороться.
