Похудение с помощью воды – простой и эффективный способ коррекции фигуры. Существуют разные методики, имеющие в своей основе живительную влагу – о них мы и предлагаем вам узнать.
Диета на основе воды
Вода участвует практически во всех обменных процессах, происходящих в нашем организме. Живительная влага вовлекает в них отложенные про запас жиры и позволяет легко и безболезненно сбрасывать вес.
Главным преимуществом данной методики является не высокая результативность, а стабильность результатов (похудев, вы с легкостью сохраните свою новую «весовую категорию»).
Длительность данной диеты на основе воды составляет две недели. В этот период стоит питаться продуктами с высоким содержанием воды (сюда можно отнести сочные сорта фруктов и овощей, кисломолочные напитки и пр.). Жирные продукты, а также сладости и мучные изделия придется исключить.
На протяжении дня нужно выпивать не менее чем 1.5-2 л негазированной столовой воды комнатной температуры (она не должна быть ни холодной, ни горячей).
Чтобы сбросить вес, придется употреблять воду по правилам. Во-первых, ее не стоит пить ни во время трапезы, ни сразу после нее. Оптимальный промежуток между употреблением углеводов и жидкости составляет два часа. Белковая пища требует увеличения перерыва до четырех часов. Также воду можно пить незадолго до трапезы – это позволит снизить аппетит. Употреблять жидкость стоит и в момент, когда появляется сильное желание перекусить чем-нибудь вкусным, но не очень полезным.
Еще один важный момент: чтобы оградить желудочно-кишечный тракт и почки от перегрузок, воду нужно пить небольшими глотками. Улучшить вкус воды, а также ускорить процесс похудения может добавленный в нее натуральный сок цитрусовых плодов или ананаса.
Водное голодание
Водное голодание позволяет похудеть и очистить организм от вредных накоплений. После такой разгрузки улучшается самочувствие, нормализуются обменные процессы, уходят в прошлое хронические заболевания, улучшается состояние волос и кожи, а фигура приобретает долгожданную стройность.
Осуществлять водное голодание можно как в условиях стационара, так и дома отличаются лишь сроки. В стационаре практикуется трехнедельное голодание, а в домашних условиях оптимальной длительностью считается 1-10 дней.
Как осуществляется водное голодание? Все достаточно просто – необходимо полностью отказаться от любой пищи, а также от привычных напитков. На протяжении всего периода голодания нужно пить лишь чистую негазированную воду (суточная норма живительной влаги не ограничивается).
Все это время не рекомендуется использовать жевательную резинку, курить и принимать медикаменты (в том числе – противозачаточные таблетки). Рекомендуются щадящие физические нагрузки, водные процедуры, а также массаж.
Занятия в бассейне
Совершенствовать и поддерживать форму позволяют занятия в бассейне. Доказано, что любое движение в воде требует более серьезных затрат энергии, чем аналогичное движение на суше. При этом подобные тренировки предоставляют целый ряд преимуществ. В частности, они ограждают суставы от перегрузок, позволяют улучшить контуры фигуры и стимулируют кровоснабжение (за счет постоянного массажа). И неважно, какой вид тренировок вам придется по душе – и плавание, и аквааэробика обязательно помогут похудеть.
Водный массаж
Одной из самых приятных процедур, направленных на похудение, по праву считается водный массаж. Осуществлять его можно как дома (в душе), так и в условиях массажного салона, но в последнем случае возможности гораздо шире. Массаж ускоряет циркуляцию крови, разрушает подкожную жировую ткань и запускает процесс самоочищения.
Похудение с помощью воды переступает рамки одной лишь диеты – разные способы использования живительной влаги помогают нам оздоровиться и усовершенствовать свое тело.
Лариса Коваленко
